Banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit leher, yaitu karena salah posisi tidur, karena postur tubuh yang kurang baik, karena terlalu lama duduk tegak menatap layar komputer, dan masih banyak hal lain yang bisa menyebabkan seseorang mengalami masalah di leher mereka.

Sebenarnya terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah sakit leher ini, seperti menggunakan obat, peregangan, atau sering-sering melakukan pelatihan yang membuat tubuh Anda menjadi lebih fit.

Tetapi jika masih berada pada gejala awal, berikut ini kami memiliki tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah leher Anda.

Tips Atasi Masalah Leher

1.Mengompres dengan Air Panas/Dingin

Pertama yang kami sarankan adalah dengan kompresan air dingin. Ini merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan, karena Anda hanya perlu untuk mengompres leher Anda selama 20 menit dengan menggunakan air dingin.

Selain itu, Anda juga bisa mengombinasikan kompresan dengan menggunakan air panas. Atau bahkan lebih baik kalau Anda mandi dengan air hangat. Cara ini akan membantu untuk membuat otot Anda menjadi lebih lemas.

2. Melakukan Peregangan

Sakit pada leher Anda bisa diatasi dengan melakukan peregangan yang lembut dan juga perlahan. Jangan melakukan peregangan dengan gerakan yang tiba-tiba, karena ini malah akan memperparah rasa sakit yang ada di leher Anda. Lakukan gerakan yang lembut namun pasti.

Pertama, Anda bisa memulai peregangan dengan cara menggerakkan bahu ke bagian depan lalu ke belakang dengan cara memutar dalam beberapa detik, lalu ulangi gerakan tersebut berkali-kali. Lalu, Anda bisa mengarahkan kepala ke bagian kanan juga kiri secara perlahan, ingat jangan lakukan gerakan yang secara tiba-tiba.

3. Kurangi Stre

Jangan terlalu banyak pikiran, karena jika Anda stres, ini bisa membuat otot Anda menjadi tegang. Kurangi stres yang Anda rasakan dengan berbagai cara yang bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Aturlah cara supaya Anda bisa mengurangi stres setiap waktu sehingga sakit pada leher Anda bisa terhindari.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah dengan mendengarkan musik, bermeditasi, jalan-jalan, juga melakukan hobi yang Anda sukai.

4. Mengatur Posisi Tubuh yang Benar

Biasanya orang bisa mengalami sakit leher dikarenakan posisi tubuh mereka yang kurang baik. Usahakan untuk mengatur posisi tubuh Anda dengan benar, rajinlah untuk melakukan peregangan atau berolahraga, karena kedua cara ini bisa membantu Anda untuk memperbaiki postur dari tubuh Anda.

5. Jangan Berkendara Terlalu Lama

Terlalu lama berkendara juga bisa menyebabkan Anda menjadi mengalami sakit leher, ini karena selama perjalanan Anda dipaksa untuk berada pada posisi yang sama dalam waktu yang lama. Tips untuk menghindari sakit leher karena berkendara terlalu lama adalah dengan cara berhenti sejenak beberapa kali ketika sedang di perjalanan, jangan memaksakan untuk terus berkendara, apa lagi jika dalam perjalanan yang jauh.

6. Jangan Salah Dalam Menggunakan Gadget

Terakhir adalah memastikan penggunaan gadget dalam posisi yang baik dan benar. Jangan menggunakan ponsel atau gadget terlalu rendah atau pun dalam posisi yang mengadah ke atas, ini bisa membuat leher menjadi lebih cepat lelah dan juga lebih kaku.

Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi masalah leher Anda. Cara ini semoga dapat membantu Anda yang sering mengalami masalah pada bagian leher.